Kurse & Preise

Aufgrund der Zehnten Verordnung zur Änderung der SARS-Cov-2-Infektionsschutzverordnung, die der Berliner Senat am 29. Oktober 2020 beschlossen hat, findet das Kursangebot ab dem 2. November 2020 ausschließlich online statt.

Meine online Kurse sind interaktiv und live, d.h. SIE und Ihre Bewegungsausführung stehen im Fokus meiner Aufmerksamkeit, so dass ich Ihnen — wie im Präsenzunterricht auch — Korrekturen, Hilfestellungen, Alternativen und aufmunternde Hinweise geben kann.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt (i.d.R. max. 8 TN), so dass ich Sie jederzeit im Blick haben kann.
Für die Nutzung des online Portals brauchen Sie sich bei keinem Anbieter zu registrieren oder Dateien herunterzuladen. Es wird nur der Kurs Link angeklickt oder in den Internetbrowser kopiert, und Sie befinden sich im Kurs, treffen auf nette Mitturner und können vor der Klasse ein paar Worte wechseln — wie im Präsenzunterricht.
Die Gruppenstunden werden mit 15 Euro berechnet. Einzeltermine oder private (Klein) Gruppentermine sind nach Absprache möglich.
Für Informationen zu Kurszeiten und Kurszugang bitte eine Mail an contrologyberlin@gmx.de senden.

Mein Präsenz-Kursangebot im Südwesten Berlins ruht Corona-bedingt

Tabelle_Kurszeiten-August2020-rahmenlos

Für die Kursangebote an den Standorten in Lichtenrade und Friedenau bitte direkt bei  Contrology Berlin anmelden (siehe: Kontakt).

Montag 10:00 Pilates in Lichtenrade
Standort Lichtenrade: Studio im Lichtenrader Tor,
Lichtenrader Damm 101,
12305 Berlin Lichtenrade
Kursangebot: Pilates Mattenstunde mit Kleingeräten
(Magic Circles, Pilates Bälle, Kurzhanteln, Gymnastikstäbe)
max. 8 Personen
Preis 10er-Karte: 150 € inkl. USt.,
Gültigkeit 14 Wochen
Probestunde 15 €, Drop – in 18 €

Studio Lichtenrader Tor

Dienstag 19:00/20:00 & Freitag 17:00 Pilates in Friedenau
DSC00299Standort Friedenau
: Familienzentrum Rubens,
Rubensstraße 84, 12157 Berlin Steglitz
Kursangebot: Pilates Mattenstunde mit Kleingeräten (Magic Circles, Pilates Bälle, Kurzhanteln, Gymnastikstäbe)
max. 8 Personen
Preise 10er-Karte: 150 € inkl. USt.,
Gültigkeit 14 Wochen
pilatesgeräterubens-jan2019Probestunde 15 €, Drop – in 18 €
Preis & Konditionen für Solo-Stunden (Haltungsschulberatung, Franklin – Methode®, Pilates mit klassischen Geräten von Legacy® Pilates Apparatus, Leg/Arm Springs & Roll Back Bar Assembly von Gratz™) 75 €

dsc00216

Freitag 18:00 auf Anfrage
Lockerung & Entspannung mit der Franklin-Methode® in
Friedenau
Standort Friedenau: Familienzentrum Rubens,
Rubensstraße 84, 12157 Berlin Steglitz
Kursbeschreibung: Mit Hilfe der Franklin Bälle, des Franklin Bandes sowie Eigenberührung werden wir Lockerung und Entspannung in die Bereiche unseres Körpers bringen, die durch alltägliche und/oder berufliche Belastungen zu Verspannungen neigen.
collage-Franklin Bälle  franklin_latex_band_blau
Wir erleben, wie wir unsere Füße aufwecken, unsere Schultern und Hüften lockern, die Wirbelsäule geschmeidiger machen und den Nacken-/Kieferbereich entlasten.
So ergibt sich eine Zusammenstellung aus verschiedenen Übungen der Franklin – Methode® im Liegen, Sitzen und Stehen für mehr Beweglichkeit, Entspannung und Lockerheit von Muskeln, Faszien und Gelenken.

Das in den Stunden gewonnene Körpergefühl kann dabei unterstützen, eine angenehme Ausgewogenheit zwischen Stabilität und Flexibilität zu finden. Kurzum, ein Wellness Programm für den ganzen Körper und eine Anregung für die eigenständige Integration in den Alltag.
Die Franklin-Methode® ist eine einzigartige Synthese aus Imagination, Bewegung und erlebter Anatomie. Durch besseres Kennenlernen des Körpers und Verbessern des Körperbewusstseins werden innere Bilder neu programmiert und neue Haltungs- und Bewegungsmuster möglich gemacht.
In der Franklin-Methode® werden nicht nur Übungen aneinander gereiht, Ziel ist vielmehr eine positive Körpererfahrung, die dem Körper neue und effizientere Bewegungskomponenten aufzeigt, welche sich auch durch gezieltes Üben in den Alltag integrieren lassen.
Preise 10er-Karte: 150 € inkl. USt., Gültigkeit 14 Wochen

Hausbesuche & Betriebssport – Stundeninhalt nach Absprache:

• klassisches Pilates Mattenrepertoire mit Kleingeräten wie Hanteln und Magic Circle
• Bewegung mit der Franklin – Methode®
• Individuelle, gesundheitsorientierte Trainingsbegleitung mit den Schwerpunkten Ausdauer, Kräftigung, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Entspannung unterstützt durch TRX Suspension Training®, Pilates Stick®, FLEXI-BAR®, Franklin-Tridex Band, Nordic Walking
• Individuelle Haltungsschulberatung

Preis 75 € zzgl. USt. und Anfahrt.

Gebuchte Termine müssen bis spätestens 24 Stunden vor Beginn abgesagt werden. Andernfalls wird leider der volle Preis in Rechnung gestellt.

Für individuelle Terminwünsche, Anmeldung zu den Kursangeboten und/oder Fragen kontaktieren Sie mich sehr gerne unter:

_DSC0125Kontakt
contrologyberlin@gmx.de
Tel.: +49 30 746 24 51
Mobil: +49 151 50 99 33 84